Practica deportes de invierno con diabetes tipo 1: ¡olvida tu diabetes y disfruta de la nieve!

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El invierno se acerca. Las estaciones de esquí van a abrir sus puertas. En resumen, pronto llegará el momento de ponerse el mono y las botas de esquí para deslizarse por las pistas. Afrontar el frío y practicar deportes de invierno con diabetes tipo 1 no es algo anodino. ¿Quieres saber cómo controlar tu dm tipo 1 con total tranquilidad? ¡Aquí te lo contamos todo para que puedas disfrutar de la nieve con diabetes!

Frío y diabetes tipo 1: ¡cuidado con las hipoglucemias!

Cuando hace frío, el organismo tiende a consumir sus reservas para mantener el cuerpo a una temperatura correcta. Estas reservas son sobre todo glúcidos. Para una persona con dm tipo 1, el consumo de glúcidos supone una reducción de las necesidades de insulina que hay que gestionar con cuidado.

Si te pasas el día esquiando, haciendo snowboard, deslizándote en trineo o con patines de hielo, estás practicando un deporte de resistencia. En estos casos, tus necesidades de insulina deberían reducirse para gestionar mejor tu mellitus tipo 1.

En cuanto llegues a la estación de esquí, controla regularmente tu nivel de glucosa para adaptar tus actividades y prepararte mejor para el frío con diabetes tipo 1. Teniendo en cuenta la actividad física realizada a lo largo del día, también es importante verificar tu glucemia antes de acostarte.

Si llevas una bomba de insulina, seguramente deberás reducir tu insulina basal cuando practiques deportes de invierno con diabetes tipo 1; si te inyectas la insulina, deberás usar insulina de acción lenta. Si llevas una bomba, la actividad física en la nieve va a hacer que se reduzcan también tus necesidades de bolos, o tu insulina de acción rápida en el caso de que te inyectes.

Limita el riesgo de congelación de tus aparatos si vas a esquiar con diabetes

Cuando hace frío, la insulina queda totalmente inutilizable si se expone a una temperatura negativa (por debajo de 0 °C). Las personas con un tipo de diabetes 1 que llevan una bomba de parche, no deberían tener ningún problema dado que utilizarán prendas de ropa muy gruesas. Para aquellas que llevan una bomba de cánula, es importante que la pongan lo más cerca posible del cuerpo o en un bolsillo interior. El calor corporal la mantendrá a una temperatura correcta. Las personas con dm tipo 1 que se inyectan, deberán evitar en lo posible llevar los bolígrafos a las pistas. Si, debido a tu programa, no te queda más remedio, mantén el material cerca del cuerpo o en los bolsillos interiores. También puedes utilizar una bolsa isotérmica para guardarlo. Lo mismo para los demás aparatos (glucómetro, medidor continuo de glucosa, mando a distancia de la bomba de insulina, etc.) y sus receptores.

Diabetes tipo 1 y alimentación en la nieve, ¡un punto esencial!

Ya lo hemos dicho, con el frío, el cuerpo va a consumir más energía. Por lo tanto, deberás aportarle los alimentos necesarios para que pueda consumirla sin problema. Si quieres practicar deportes de invierno con diabetes tipo 1, es conveniente empezar el día con un buen desayuno, compuesto por una bebida caliente, azúcares lentos (como el pan) y unos pocos lípidos y glúcidos (por ejemplo, mantequilla y mermelada).

Lo mismo en las comidas. Si estás cansado/a, tu cuerpo necesitará un aporte de féculas y azúcares rápidos. También es aconsejable una dosis de fibra y de vitaminas para mantener una alimentación equilibrada.

Sin embargo, después de tanto esfuerzo y para disfrutar del ambiente montañero con los tuyos, ¡seguro que te apetece una buena raclette o fondue! Disfruta de ella sin preocuparte, pero no te olvides de que son alimentos muy ricos en grasa.

Como es habitual, tus comidas irán acompañadas seguramente de alcohol, ¡forma parte del ambiente festivo de la montaña! Consúmelo con moderación y no olvides que el alcohol tiene un efecto hipoglucemiante a tener en cuenta para adaptar tus dosis de insulina.

Cuida de tu cuerpo en el frío: diabetes tipo 1 y extremidades

En general, y sobre todo cuando prácticas deportes de invierno con diabetes tipo 1, el frío tiene tendencia a secar la piel. Acuérdate de hidratarla regularmente. 
Un punto muy importante cuando se quiere esquiar con diabetes tipo 1, es cuidar las extremidades del cuerpo (manos y pies) para evitar el fenómeno de la vasoconstricción, reacción fisiológica ante el frío que provoca la disminución del diámetro de los vasos sanguíneos. Esto puede causar problemas a la hora de medir la glucosa en la punta de los dedos. Unos guantes gruesos y unos buenos calcetines de lana serán los aliados perfectos durante todo el invierno para que puedas resistir al frío con diabetes tipo 1.

Ya dispones de todas las claves para practicar deportes de invierno con diabetes tipo 1 con total tranquilidad. Disfruta de la nieve con diabetes y no digas que no al esquí y a los demás deportes de invierno por una diabetes del tipo 1. Con nuestros consejos, ¡podrás seguir siendo el rey/la reina de las pistas!

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